Prendre soin du bien-être... des masseurs : 5 conseils pour éviter les troubles musculosquelettiques

C’est décidé, aujourd’hui je te partage un sujet essentiel sur le métier de masseur bien-être, un sujet qui me concerne directement et qui, je pense, peut aussi t’être utile. Si tu me suis depuis un moment, tu sais à quel point le massage est ma passion. Après plus de 30 ans de pratique, il fait partie intégrante de ma vie, au point que je me suis parfois oubliée pour ne penser qu’au bien-être des autres. Mais voilà, il y a environ un an, mon corps m’a envoyé des signaux d’alerte, que je n’ai plus pu ignorer : des douleurs articulaires, des tendinites à répétition… des troubles musculosquelettiques (TMS) qui, à eux seuls, ont transformé mon quotidien.

Aujourd’hui, je veux partager avec toi mon expérience, mais aussi des conseils concrets pour éviter de tomber dans ce piège. Car les TMS, qui touchent les muscles, les articulations et les tendons, peuvent rendre notre métier de masseur bien-être très difficile si on n’y prête pas attention. Ce ne sont pas des problèmes réservés aux ouvriers ou aux professions manuelles « lourdes », comme on pourrait le penser. Même nous, qui travaillons dans le bien-être, sommes particulièrement exposés à ces risques, et cela peut avoir des conséquences graves sur notre capacité à exercer notre métier à long terme.

Mon expérience avec les TMS

Pendant des années, j’ai enchaîné les massages à un rythme effréné, parfois dans des conditions qui n’étaient pas idéales. J’ai travaillé dans de petites entreprises où l’implication était totale, comme si je gérais ma propre affaire, mais sans me rendre compte que mon corps, lui, encaissait les coups. J’ai aussi évolué dans des centres de thalassothérapie, où les journées étaient intenses et les soins s’enchaînaient à un rythme presque industriel. Le résultat ? Des douleurs persistantes qui, au bout de 30 ans, ont fini par m’empêcher de travailler dans de bonnes conditions.

Aujourd’hui, même les meilleures postures ne suffisent plus à atténuer la douleur, et chaque massage devient une épreuve. Comme je pratique principalement à domicile, porter du matériel lourd, monter et descendre des escaliers, installer la table chez mes clients… tout cela aggrave mes douleurs. Sans compter les changements liés à la périménopause, qui ont intensifié ces maux physiques.

Il m’a fallu beaucoup de temps pour accepter que masser n’était peut-être plus le meilleur choix pour moi. Mais je me sens coupable de ne pas avoir pris soin de moi plus tôt, de ne pas avoir été à l’écoute des premiers signes. Je ne veux pas que tu en arrives là. C’est pourquoi je vais te donner quelques conseils simples et efficaces pour prévenir les TMS ou pour atténuer leurs effets si tu commences déjà à en souffrir.

Cinq conseils pour éviter les TMS au quotidien

Heureusement, il existe des moyens de prévenir les TMS, même dans un métier aussi physique que le nôtre. Voici cinq conseils que tu peux appliquer au quotidien pour protéger ton corps et continuer à exercer ta passion dans les meilleures conditions.

1. Les échauffements : prépare ton corps avant chaque séance

Avant de commencer ta journée de travail, prends quelques minutes pour échauffer ton corps. Il ne s’agit pas de faire une séance de sport, mais simplement de faire bouger doucement toutes tes articulations, et particulièrement celles qui sont les plus sollicitées pendant tes massages, comme les poignets, les épaules et le dos. Les échauffements permettent de préparer tes muscles et tes tendons à l’effort, et réduisent le risque de blessures. C’est une technique souvent utilisée dans des métiers comme le BTP, mais elle s’adapte très bien à notre pratique. Un petit rituel d’échauffement avant chaque séance peut faire toute la différence.

2. Améliore l’organisation de ton poste de travail

Même si tu te déplaces chez tes clients, il est essentiel de réfléchir à l’organisation de ton matériel. En optimisant ton environnement de travail, tu peux limiter les gestes répétitifs et inconfortables qui provoquent des douleurs. Par exemple, assure-toi que tout ton matériel est à portée de main et facile à déplacer, afin de réduire les torsions du corps ou les mouvements inutiles. Si tu travailles dans un espace fixe, veille à ce que ta table de massage soit réglée à la bonne hauteur pour éviter de te pencher trop souvent. L’organisation de ton poste de travail peut sembler anodine, mais elle joue un rôle crucial dans la prévention des TMS.

3. Utilise des équipements adaptés à ta pratique

Dans notre métier, le matériel joue un rôle central. Une bonne table de massage ergonomique, facilement réglable, peut soulager énormément de tensions au niveau du dos et des épaules. Si tu te déplaces, pense à investir dans des sacs à roulettes pour transporter ton matériel plus facilement, ou utilise des chariots pour limiter les efforts lors des déplacements. Il existe aussi des équipements conçus pour alléger les gestes répétitifs, comme des gants spécifiques qui réduisent la pression exercée sur les mains et les poignets. Ces petits ajustements peuvent paraître secondaires, mais ils contribuent à préserver ton corps sur le long terme.

4. Pratique une activité physique régulière

Pour prévenir les TMS, l’une des meilleures solutions est de bouger régulièrement. L’activité physique permet de renforcer tes muscles et d’améliorer ta posture, ce qui te protège contre les douleurs. Tu n’as pas besoin de te lancer dans des sports intenses ; des activités simples comme la marche, la natation ou même le yoga peuvent faire des merveilles. Personnellement, j’ai découvert que quelques séances de Pilates par semaine m’aident à renforcer mon dos et à mieux gérer les postures prolongées pendant les massages. L’important est de choisir une activité qui te plaît et que tu peux pratiquer régulièrement, sans te forcer.

5. Écoute ton corps et repose-toi quand c’est nécessaire

Le dernier conseil, et sans doute le plus important, c’est d’apprendre à écouter ton corps. Si tu ressens des douleurs, des tensions ou des raideurs, ne les ignore pas. C’est ton corps qui te parle, et il est crucial de lui accorder l’attention qu’il mérite. Si tu sens que les douleurs s’intensifient, prends une pause, fais quelques étirements, ou même reporte une séance si nécessaire. La prévention des TMS passe aussi par le repos et la récupération. Plus tu seras à l’écoute de ton corps, plus tu pourras prolonger ta carrière sans douleur.

En conclusion : prends soin de toi avant tout

Je sais que, dans notre métier, nous sommes souvent concentrés sur le bien-être de nos clients. Mais pour pouvoir continuer à offrir ces moments de détente, il est indispensable que tu prennes soin de toi aussi. Les troubles musculosquelettiques ne sont pas une fatalité. Avec une bonne prévention, une organisation adaptée et une écoute attentive de ton corps, tu peux éviter ces problèmes ou du moins les atténuer considérablement.

Mon expérience m’a appris une chose : rien n’est plus précieux que ta santé. Le massage est un métier magnifique, mais il ne doit pas se faire au détriment de ton propre bien-être. Si tu prends les bonnes mesures dès maintenant, tu pourras continuer à exercer ta passion pendant de nombreuses années, sans douleur et sans stress.

Alors, dès aujourd’hui, mets en place ces quelques conseils, ajuste ton quotidien, et n’oublie pas que ton corps est ton principal outil de travail. Il mérite toute ton attention.